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1．片手にダンベルを持って立ち、もう片手は頭に添える。 2．ダンベルを持った側へカラダを横に倒す。 3．元の姿勢に戻り、 反対側も行う。 腹斜筋を刺激するエクササイズです。カラダを倒すときは、しっかり真横に倒していきましょう。立位 筋トレ ダンベルトレーニング 自主トレ、ホームエクササイス、セルフリハビリ指導用のイラスト資料 上肢 肘 座位 立位 筋トレ 効く家トレを厳選収録。ダンベル不要の新トレも収録。 目次（「book」データベースより） 基本のやせ筋トレおうちレッスン（内転筋／大殿筋・中殿筋／ハムストリングス／腹直筋・腹横筋／広背筋・大円筋 ほか）／細見え！いわゆる二の腕って三頭筋やろ 艦これおくつろぎグラーフ ほ
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